консультация "Ваш здоровый рацион"
Вы приняли верное решение — перейти на правильное питание, но вокруг такое изобилие информации, порой даже противоречивой, что можно потеряться! Важно помнить, что мы уникальны и здесь должен быть индивидуальный подход. Есть прямая взаимосвязь питания на состояние здоровья. Правильно подобранный рацион способен решить многие проблемы и повысить качество жизни на долгие годы. Я помогу вам!
Консультация «Ваш здоровый рацион» — это индивидуальная программа, направленная на анализ и оптимизацию вашего питания для достижения желаемых результатов в здоровье и физическом состоянии. Мы совместно выявим отклонения в вашем рационе, определим дефициты и сформируем стратегию, которая поможет вам улучшить качество жизни.
На консультации вы получите:
Сопровождение которое включает:
- Анализ рациона питания на сегодняшний день.
- На первом этапе мы проведем детальный анализ вашего текущего рациона. Вы предоставите информацию о том, что и как вы едите в течение недели. Есть несколько вариантов предоставления информации и выберете самый удобный для себя.
- Мы определим соотношение калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), чтобы понять насколько ваш рацион соответствует вашим целям и потребностям.
- Индивидуальные рекомендации.
- Если вы хотите выявить отклонения и дефициты в питании, отследить свои пищевые привычки, которые могут негативно сказываться на вашем здоровье.
- Я помогу вам понять, какие продукты стоит добавить или исключить из вашего рациона для улучшения самочувствия.
- Расчет нормы белка, жиров, углеводов и воды в день.
- Мы проведем расчет необходимого количества белков, жиров, углеводов и воды, исходя из ваших индивидуальных параметров (возраст, пол, уровень физической активности и цели).
- Это поможет вам не только поддерживать здоровье, но и достигать спортивных и жизненных целей.
- Расчет индекса массы тела и рекомендуемой массы тела:
- Мы проведем расчет ИМТ для оценки вашего текущего состояния
- На основе полученных данных я помогу вам установить целевой вес и разработать план его достижения.
- Обучение основам здорового питания:
- В рамках консультации вы получите знания о принципах сбалансированного питания и его влиянии на здоровье.
- Я расскажу о том, как правильно составлять рацион для достижения ваших целей — будь то снижение веса, набор мышечной массы или поддержание здоровья.
- Разбор рациона питания:
- В процессе консультации мы детально разберем каждый прием пищи: что вы едите на завтрак, обед и ужин, а также перекусы.
- Я помогу вам выявить скрытые источники калорий и предложу альтернативы для улучшения качества рациона.
- Рекомендации по тренировкам:
- Я предоставлю советы по физической активности, согласно вашим дефицитарным показателям анализов, которые будут соответствовать вашему уровню подготовки и целям.
- Мы обсудим, как сочетать питание с тренировками для максимальной эффективности.
Сопровождение 1 месяц включает 3 встречи (личные или в формате on-line).
Оплата производится в 2 этапа: 1-я консультация — 3500 руб.; Сопровождение в течение 1 месяца — 3900 р., в которое входит 2-е консультации: разработка рациона с обоснованием, с учетом поставленных целей, ваших пожеланий, привычек питания и активности и консультация через 1,5-2 недели для отслеживания результатов введения нового рациона, внесение корректировок (по желанию), оценка результата.
Как будет проходить консультация:
- Первичная встреча: Консультация может проходить в формате личной встречи или онлайн. Мы обсудим ваши цели, образ жизни и предпочтения в питании.
- Сбор данных: Вам будет предложено заполнить анкету о вашем рационе и образе жизни, а также вести дневник питания на протяжении нескольких дней.
- Анализ информации: Я проанализирую собранные данные и подготовлю рекомендации по коррекции рациона.
- Обсуждение результатов: На следующей встрече мы обсудим результаты анализа, сделаем выводы и составим индивидуальный план питания.
После консультации вы получаете на эл. почту:
Программу питания
Персонально разработанный рацион питания с учетом потребности вашего организма в БЖУ, калорийности, витаминах. Он позволит без откатов перейти на здоровый рацион.
Подробные рекомендации по продуктам и рецептам.
В которых вы получите информацию о правильном распределении макронутриентов (БЖУ) в рационе и суточных нормах, списку продуктовой корзины, удовлетворяющей по всем принципам БЖУ.
Расшифровку анализов
Знание процессов, которые происходят внутри нас через мониторинг анализов – это возможность за ранее отследить важные моменты по здоровью и скорректировать их питанием.
Инструменты
Вы получите инструменты с помощью которых сможете легко фиксировать результаты и добиваться поставленных целей без необходимости голодать. Сможете сами планировать полноценный рацион для себя и семьи.
Запишитесь на консультацию «Ваш здоровый рацион» уже сегодня и начните путь к здоровому образу жизни!
